到换季时节，就听到鼻炎患者在呼唤那个熟悉的名字 —— 阿秋~

鱼的眼泪海知道，鼻炎患者的痛苦谁知道？发作的时候鼻塞、流鼻涕、打喷嚏……这一系列的症状就会让人痛苦不堪。除了流鼻涕、打喷嚏，严重时还会嗅觉下降!

别担心，7个预防小技巧来帮忙~

鼻炎是由于病毒、细菌或过敏原引起的鼻腔粘膜炎症。表现为鼻塞、流涕、嗅觉下降等。

通常可分为季节性鼻炎和常年性鼻炎两类：

那么如果出现上述症状，我们可以从以下7个方面来预防鼻炎：

常见的过敏原有三类，包括吸入性、食入性和接触性。

吸入性过敏原有：室内外尘埃、尘螨、花粉、草木、真菌等。

食入性过敏原有：鱼虾蟹、鸡蛋、牛奶、花生、大豆、部分水果等。接触性过敏原有：动物皮毛、羽毛、玩具、化妆品、汽油、油漆、酒精等。

避免接触过敏原，建议：

除了避免接触过敏原，还要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物，避免感冒的发生。如果出现鼻塞、流鼻涕等症状时，不要盲目地自行用药，建议去医院进行诊断治疗。

冷热的刺激，温度的变化也容易诱发鼻炎。

"春捂秋冻”，可以根据天气情况适当增减衣物，注意保暖，室内需保持空气的湿度，不要让鼻子太干燥。

要避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒等。这些因素能使人体抵抗力下降，造成鼻黏膜调节功能变差，病毒、细菌、变应原乘虚而入，易导致鼻炎的发作。

可以选择一些运动并坚持， 如慢跑、跳绳、太极等，不过运动不要太剧烈和劳累。

适量的运动，可以促进全身血液循环，提高身体的抵抗力。我们应该多进行一些户外活动，避免长期处于阴暗潮湿的环境中。

因为在阴暗潮湿的环境中，很容易滋生细菌和真菌，导致过敏性鼻炎的发生。

如果家中有宠物，要及时清洁、消毒。

空气中含有很多粉尘、细菌等有害物质，容易刺激鼻腔粘膜引起鼻炎。因此每天都要打开窗户通风、换气，保持室内空气清新。

盐水洗鼻能给鼻腔一个干净舒爽的环境，恢复鼻纤毛的功能，并且没有副作用，对鼻炎有很好的辅助治疗作用。

可以买市面上不含碘的纯净盐，把5克的洗鼻盐，加入大约500毫升的温水中，调配得到0.9%的生理盐水，就可以洗鼻了。

春秋天气干燥，体内火旺盛，易引发一些炎症。上火引起的鼻塞、喉痛、咳嗽都会引起鼻炎的发作。

春秋养生主要是养阴润肺，要注意多补充水分，多吃新鲜蔬果，吃胡萝卜和白夢卜，可以有效缓解过敏性鼻炎的症状，提高呼吸系统的免疫力。

保持室内空气新鲜，这是预防鼻炎的一种好方法。开窗户时，要注意风向问题，尽量使室内的空气流通，不要让室外的污浊空气进入室内。

另外，经常开窗通风还能去除室内的灰尘，保持室内卫生。我们要尽可能地让房间内，空气中有更多的氧气。

开窗通风时，要注意室外风大时，不要打开窗户或开空调太长时间，以免引起感冒。避免接触花粉、动物皮屑、羽毛等过敏原。

另外，花粉飘散的季节需要戴口罩，或用空气净化机净化空气，以免花粉颗粒随空气进入鼻腔引起过敏性鼻炎。

注意：使用空调时要将风口调至下方向，以免冷空气直接刺激鼻子和嗓子。

天气好的时候，我们经常会在外面接触一些东西，比如公交车站的扶手、电梯、门把手等等，这些地方如果不及时清洁干净，很容易附着大量细菌。

尤其是小孩子和免疫力较差的人群，接触到这些东西之后，很容易引起感染。

在我们的日常生活中，更要注意个人卫生，养成良好的生活习惯。每天勤洗手、勤换衣。

尤其是在外面，接触了一些容易携带病菌的物品之后，一定要及时更换衣物和被子，保证健康。

此外还要注意保持室内通风，让室内空气保持新鲜，预防鼻炎的发生。

需要提醒大家的是，在秋冬季可以适当使用加湿器等措施，来改善室内空气质量。

但是千万不要将加湿器装得太满，或长期处于高湿度状态，否则容易滋生细菌，导致过敏性鼻炎等疾病发生。

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